Costco以其超大包装的商品和超值的食物广场披萨而闻名，但它也是寻找价格优惠的健康食品的绝佳去处。
注册营养师丽莎·瓦伦特（Lisa Valente）表示，Costco的购物者可以在健康食品和饮料方面找到一些非常优惠的折扣，但你需要有策略地购物。
“有时大量购买没有意义，比如一个人买三磅西兰花，”瓦伦特说。“根据你喂养的人数和你储存食品的空间，你可以在Costco找到各种健康的食品。”
考虑到这一点，我们找到了一些最适合自己或全家食用的健康非易腐、新鲜和冷冻食品。以下是瓦伦特的一些首选：
1. 无糖香草杏仁奶
Costco的自有品牌Kirkland Signature为我们最喜爱的健康食品和饮料提供了一些很棒的优惠，这种无糖杏仁奶就是其中之一。它每盎司仅售5美分，并富含维生素D、E和B族维生素，可以增强营养。对于遵循纯素食的人来说，这是一个特别好的选择，因为一份中含有推荐每日B12摄入量的一半。
2. 有机花生酱
花生酱可能是你饮食中额外糖分的隐形来源，这取决于你购买的品牌。值得庆幸的是，近年来，越来越多的天然无添加糖选项进入了市场，我们非常喜欢Costco自有品牌的Kirkland Signature有机花生酱。这种花生酱只是用花生和少量海盐制成，是健康膳食或零食的补充。
3. 燕麦片
许多人选择燕麦作为早餐是有原因的：它是纤维、蛋白质和其他重要微量营养素（如镁）的极佳来源。感谢Costco，你随时可以享用燕麦！他们以每盎司6美分的价格出售10磅装的整粒燕麦片。
4. 叶类蔬菜
Costco出售各种有机农产品，我们非常喜欢他们的超级绿叶蔬菜混合物。无论你更喜欢菠菜、羽衣甘蓝还是甜菜，你都可以找到你最喜欢的有机且价格合理的版本，用于沙拉、奶昔等。现在，将这些营养丰富的食物添加到购物清单中有了更多理由！
5. 坚果
我们非常热衷于食用心脏健康的脂肪来源，比如坚果中发现的单不饱和脂肪。坚果的蛋白质、脂肪和纤维含量使它们成为在办公室备用或增强你最喜欢的烘焙食品的营养价值的完美健康零食。Costco提供烤制和生坚果，我们喜欢他们的Kirkland Signature无盐特级坚果混合。你可以以14.99美元的价格购买2.5磅坚果！但如果你喜欢吃咸味坚果，请记住检查钠含量，并考虑它如何融入你的一天。如果你不能很快吃完，将大包装储存在冰箱中，以保持新鲜度。
6. 苏打水
苏打水是多喝水同时享受更多风味的好方法（尤其是在你试图减少高糖饮料（如苏打）的摄入量时），但它可能相当昂贵。Costco出售一些很棒的全天然无糖选项，比如来自Perrier的这一系列产品。
7. 杏仁酱
我们喜欢杏仁酱，但它可能相当昂贵，有时一个16盎司的罐子要花10美元或更多。Costco的这种单一成分Kirkland Signature奶油杏仁酱价格更低，而且你获得的量几乎是两倍。这对你的钱包和味蕾来说都是一个巨大的胜利。
8. 牛油果油
牛油果油是一种中性油，它是市场上相对较新的产品，具有相当不错的健康益处。除了由我们最喜欢的食物之一制成外，它还主要含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这有助于心脏健康。但是，它可能相当昂贵，除非你从像Costco这样的大型商店购买（他们出售2升装的Chosen Foods）。
9. 冷冻水果
冷冻水果是全年享受你最喜欢的水果，并保持巅峰季节风味的一种绝佳方式。由于大多数冷冻水果是在其成熟期采摘的，然后快速冷冻以保持风味和新鲜度，因此你可以在12月享受美味多汁的桃子。购买冷冻农产品通常也更便宜！Kirkland Signature的这种三莓混合一定是你新喜欢的奶昔添加剂之一。
10. 牛油果
牛油果的价格正在上涨——但在Costco不是这样！你仍然可以在合理的价格找到哈斯牛油果。我们非常喜欢这种植物性脂肪，因为它也富含纤维、维生素和矿物质，使其不仅仅是美味的奶油菜肴。
11. 鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是一种用途极广的食材。它可以作为三明治的蛋白质和纤维丰富的涂抹酱，也可以作为意大利面酱中奶油乳制品的替代品，而且它本身搭配新鲜蔬菜和全麦皮塔饼也很棒。在Costco可以找到大桶装或预包装的零食（如他们的Kirkland Signature有机鹰嘴豆泥单份杯）以方便地在午后疲劳时享用健康零食。
12. 橄榄油
用橄榄油烹饪可能物有所值，因为它与长寿和改善心脏健康有关，但如果你在Costco购物，它不需要成为经济负担。他们的Kirkland Signature有机特级初榨橄榄油装在2升的瓶子里，仅售22.99美元。
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