近日，碎片化睡眠危害等同于熬夜这一观点引发了广泛热议。碎片化睡眠，即夜间睡眠频繁中断，无法获得连续、深度的睡眠周期。
其危害诸多。在情绪方面，会导致情绪不稳定，容易烦躁或沮丧，长期可能引发抑郁，还会降低情绪调节能力，增加焦虑和抑郁的可能。对身体健康而言，不连贯的睡眠模式可能影响代谢功能，增加肥胖和糖尿病风险，还会干扰免疫系统正常运作，使身体更易受病毒和细菌侵袭，增加患感冒、流感等常见疾病的风险，也可能导致血压调节失衡，增加心血管疾病风险。同时，碎片化睡眠会影响大脑在深睡眠期清理“垃圾”、合成记忆蛋白的过程，导致记忆力减退、注意力不集中以及学习能力下降，甚至可能加速衰老。
过去十年间，因睡眠质量下降而就诊的患者数量激增了近 50%。这一现象不仅反映出个人睡眠问题，更凸显出现代社会快节奏、高压力背景下人们普遍面临的睡眠困境。政府、媒体等社会各界也对此高度重视，政府着手制定相关政策改善国民睡眠状况，媒体通过各种渠道普及知识，社交媒体上也掀起关于调整作息习惯的大讨论。
专家指出，人体在深度睡眠阶段能释放生长激素，促进细胞修复与再生，而浅睡眠状态则无法达到同样效果，所以即使总时长相同，连续性较差的睡眠也无法提供足够的恢复作用。
总之，碎片化睡眠对健康的负面影响不容忽视，我们应正视这一挑战，采取科学合理的方法改善睡眠质量，守护身心健康。
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