脱发或头发稀疏是生命中的自然现象。虽然这可能是像COVID-19这样的疾病的副作用，但也可能是由于其他潜在原因造成的，比如缺铁或营养缺乏。事实上，根据美国头发协会的数据，美国有3500万男性和2100万女性遭受脱发困扰。
脱发的原因有很多。认证皮肤科医生Michelle Henry博士告诉AOL：“在导致脱发的众多因素中，遗传性脱发，也被称为雄激素性脱发，是最常见的原因。虽然基因起着重要作用，但其他因素，如压力、疾病、荷尔蒙失衡、营养缺乏和某些药物也会导致脱发。”
尽管脱发和头发稀疏有很多原因，但也有很多方法可以逆转它，让头发再生并保持现有头发。管理压力水平、保持均衡的饮食、健康的健身和保健习惯以及保持水分是改善头发健康的几种简单方法，但如果你需要更进一步，你还有其他选择。许多临床研究表明，含有关键成分的头发增长补充剂和多种维生素可以成功地促进头发再生，帮助减少脱发，并改善头发的整体外观和感觉。但是，市场上有如此多的头发补充剂，很难知道哪种最适合你。建议咨询你的医疗保健提供者，制定适合你的治疗方案。
我们与认证皮肤科医生、毛发学家和其他医疗保健专业人士交谈，了解在阅读补充剂标签时应该寻找什么以及哪些是炒作。生物素是支持头发生长的关键，维生素D、E和C、铁、锌和omega-3脂肪酸也是如此。何首乌是一种据说可以增强肝肾功能的草药，在下面提到的几种产品中，它也是促进再生的一种成分。请查看下面我们专家解释的最佳头发增长维生素和矿物质，以及你在追求更浓密头发的过程中应该寻找的矿物质。
我们根据关键成分、品牌声誉、成分质量、用户评价和已验证的效果，选择了最佳头发增长维生素和补充剂。
头发增长维生素和补充剂的常见问题
头发增长维生素和补充剂是如何起作用的？
头发增长维生素和补充剂通过为身体提供必要的维生素和矿物质来改善头发生长，例如生物素、维生素D、维生素E、维生素C、铁、锌和omega-3脂肪酸。这些营养素有助于促进现有头发的生长，并改善头发的强度，使其更浓密、更健康。
头发增长维生素和补充剂需要多长时间才能看到效果？
头发增长维生素和补充剂的效果因人而异，因为每个人的头发生长周期都是独特的。根据LoGerfo博士的说法，消费者应该至少连续使用4到6个月，才能看到头发生长的变化。
Green博士补充说：“使用头发增长补充剂时，耐心是关键，因为好处往往在长期使用后才会显现。”
头发增长维生素和补充剂对每个人都是安全的？
Green博士告诉AOL：“头发增长维生素和补充剂通常被认为对大多数人来说是安全的，只要按照指示服用。然而，重要的是，人们在开始服用任何新的膳食补充剂之前，都要咨询他们的医生，尤其是那些患有既往病史或正在服用可能与补充剂相互作用的药物的人。此外，孕妇或哺乳期妇女在开始服用任何新的膳食方案之前，应该始终咨询他们的医疗保健提供者。”
还有哪些其他类型的头发增长产品？
在头发增长产品方面，一切都要归结于临床验证的关键成分和产品偏好。你可能在日常生活中没有太多时间，所以头发增长的补充剂、维生素或用于稀疏头发的洗发水可能最适合你，因为它不需要你把你正常的护发程序增加任何额外的步骤。也许你的头皮非常干燥，而且有分叉，在这种情况下，头发增长油或精华液可能是一个更好的选择。我们还撰写了一篇关于头发脱落和稀疏的各种产品类型和需求的文章，以便进一步帮助我们的读者找到最适合他们的头发增长产品。
我什么时候应该去看医生咨询脱发问题？
虽然一些脱发（每天大约50到100根头发）被认为是正常的，但更快的脱发或没有新头发生长可能是身体出现问题的迹象。如果你正在经历明显的脱发，那么去看医生寻求医疗建议和治疗方案非常重要。认证皮肤科医生Andy Goren博士说，早期干预是关键：“大多数患者只有在头皮上某个区域大约50%的头发脱落后才会注意到脱发；因此，早期诊断（例如雄激素性脱发的基因检测）可以提供最佳的机会，在脱发变得明显之前成功地治疗脱发。”
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