近日，“休耻感”这一话题引发广泛关注。所谓“休耻感”，即“休息不耐受”，已成为许多职场人和大学生内疚、焦虑的主要原因之一。据《性格与个体差异》杂志上近期发表的一篇论文指出，有些人在休息时经常感到羞愧、内疚，为了逃避这种负面情绪，于是在本该放松的时间继续工作或学习，虽在一定程度上提高了产出，但身心疲惫、幸福感下降的代价巨大。
那么，为何有些人无法享受休息状态呢？论文作者给出了四个原因。其一，事没做完，这是无法完全放松的首要原因，对于负责任的人来说，如果工作、作业未完成，就会觉得不应休息，即便休息也会时刻担忧事情无法顺利完成或完成得不够好，从而感到焦虑紧张，且自我要求过高、自认为有很多该做却没做的人，更易产生休耻感。其二，停不下来，有些人在工作、学习上近乎强迫，出于惯性，即使休息时也无法清空脑袋，持续思考单位、学校的事，这种强迫可能源于对职业的追求、热爱，也可能是为了逃避闲暇时的孤独、迷茫、家庭纷争等，而刻意让自己保持忙碌。其三，害怕落后，不停赶路是担心被他人比下去，为保持竞争力，一些人牺牲大部分休息时间，甚至休息时内心也不得安宁，觉得自己放松就会错失机会。其四，认为“休息可耻”，这与现代社会过于强调努力的精英文化有关，人们下意识地认为工作光荣、休息可耻，忙碌成了身份的象征。
然而，经常感到“休耻”，意味着人的精神心理一直处于高压、紧绷状态，会损害免疫力、注意力、情绪等方面的健康，长此以往可能发展出身心问题。同时，轻视休息的人，生活的其他方面也难以平衡，比如会在学习、工作中过度努力，而忽视家庭、人际、健康等责任，也放弃了艺术、锻炼、自我愉悦等能力的培养，影响整体的生命质量和幸福感。
对于一放松就内疚的人，专家建议通过一些方法重拾休息的能力。首先，要认识到休息是必要的，正如运动学中的超量恢复理论，适当休息是保障体力、脑力和心理健康的必要措施。其次，多点自我关怀，在感到内疚时展开善意的自我对话，告诉自己已经尽力，应该休息。再者，保持内心秩序，根据实际情况制订合理日程安排，明确工作与休息的界限，避免工作侵占休息时间，坚持自己的节奏。最后，若上述方法不奏效，可寻求社会支持，靠近能够坦然放松、休息的家人、朋友，在他们的带领下脱离不良观念和不安情绪。
原创文章，作者：讯知在线，如若转载，请注明出处：http://bbs.xzxci.cn/2024/12/24/42214.shtml
