一项由英国伦敦大学学院（UCL）进行的研究表明，运动对认知能力的提升效果可能持续长达24小时，充足的睡眠也对记忆力有显著的积极作用。这项研究结果近期发表在《国际行为营养与体力活动杂志》上，为运动与脑健康之间的关联提供了新的证据。
运动益智效果持续时间研究
该研究招募了76名年龄在50至83岁之间，无痴呆或认知障碍诊断的成年人。参与者佩戴腕式加速计8天，以追踪他们的身体活动、久坐行为和睡眠模式。研究人员发现，与个人的平均水平相比，进行更多中等或剧烈运动与第二天工作记忆（在做其他事情时保留信息的能力）和情景记忆（回忆日常事件）的改善相关。
研究负责人、伦敦大学学院流行病学与公共卫生系高级研究员Mikaela Bloomberg博士解释说："运动刺激血流和神经递质，这些都对认知功能有贡献。这些发现意味着，体育活动的记忆益处可能比以往基于实验室的研究所确定的时间更长。"
中等及剧烈运动与第二天记忆力提升相关
研究分析显示，中等或剧烈运动与第二天工作记忆和情景记忆的改善相关。这表明运动带来的认知益处可能持续时间比之前实验室研究结果显示的更长。
充足睡眠改善记忆力与注意力
研究还发现，睡眠时间达到6小时或以上的参与者，其情景记忆和精神运动速度均优于睡眠时间较短的参与者。此外，每增加30分钟的快速眼动睡眠（REM睡眠），参与者的注意力得分就会提高；每增加30分钟的慢波睡眠（也称为深睡眠），情景记忆得分就会提高。
Bloomberg博士指出，睡眠和体育活动是内在相关的行为，不能孤立地考虑体育活动，而应将睡眠考虑在内。这一发现再次印证了睡眠与第二天记忆功能之间已知的关联。
研究结论及未来方向
伦敦大学学院心理学与流行病学教授、该研究的共同作者Andrew Steptoe博士表示，对于老年人而言，维持认知功能对生活质量、福祉和独立性至关重要。因此，确定能够在日常生活中影响认知健康的因素非常有帮助。这项研究表明，运动带来的直接认知益处可能比我们想象的更持久，良好的睡眠质量也单独有助于提高认知能力。
然而，研究人员也强调，这项研究样本量有限，需要进一步研究来确认这些发现，并探索这些短期认知能力提升是否会促进长期认知健康。虽然大量证据表明体育活动可能会减缓认知能力下降和降低痴呆风险，但这仍然存在争议。
专家评论与未来研究方向
其他专家也对这项研究发表了评论。太平洋神经科学研究所高级脑健康教练Ryan Glatt认为，这项研究虽然有趣，但样本量较小，其普遍性有限。运动、睡眠和第二天认知益处之间的联系需要在更大、更具多样性的样本中进一步探索。
Cedars-Sinai Kerlan-Jobe研究所运动神经学家Vernon Williams则表示，这项研究结果为日益增多的关于运动和锻炼对大脑益处的证据提供了补充。他认为，该研究表明益处持续时间更长——不仅仅是几个小时，而是持续到第二天——这一点值得关注。但他同时也希望看到这项研究能够在更大规模的参与者群体中得到复制和验证，并探讨如何通过教育和信息传播改变人们的行为，从而获得研究中提出的益处。
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