个人戒酒经历
多年前，我戒酒一个月，当时颇为自得，感觉破解了达·芬奇密码。然而，30天一过，我又回到了“多数夜晚饮酒”的常态。直到五年前，因频繁头痛和更年期前的面部潮红，我再次戒酒，此后几乎滴酒未沾。
普遍饮酒现状与危害
英国有相当比例的成年人饮酒超过政府的低风险指南，且不少人在饮酒最凶的日子里狂饮。过量饮酒与癌症、心力衰竭、糖尿病等多种慢性疾病存在关联。
戒酒一个月的益处
戒酒一个月不仅对身体健康有益，切希尔郡德拉米尔康复诊所的凯瑟琳·卡尼博士称，酒精会影响睡眠质量，戒酒后会更有精力。长期过量饮酒还会损害心理健康。
就身体健康而言，卡尼博士表示，长期大量饮酒会使血压升高到不健康的水平，可能导致更多健康并发症。戒酒能降低血压，有助于预防心力衰竭、中风和心脏病发作。
戒酒一个月的不同影响
不过，她警告说，能戒酒几周并不一定意味着与酒精建立了健康的关系。对一些人来说，一个月的戒酒是彻底改变的开始。46 岁的露西·贝克是来自林肯郡的自信教练，去年戒酒几周后，彻底改变了饮酒习惯。
全科医生罗斯·佩里列出了戒酒一个月的好处。戒酒后，肝脏和胰腺会有相应变化，身体会排出毒素。两周后体重可能下降，三周后血压可能降低，一个月后皮肤和眼睛会更明亮清晰，肝脏脂肪最多可减少 15%。
长期依赖酒精的情况
大多数人觉得自己饮酒“适度”，但肖恩·盖伊发现自己饮酒失控，31 岁时戒酒。他认为很多人成年后一直用酒精作为情绪辅助，仅仅戒酒一个月无法突然消除多年来饮酒造成的所有问题。
总结
戒酒一个月的主要好处是打破习惯，但从长远来看，如果恢复以前的习惯，就会前功尽弃。对于任何担心健康、财务或情绪波动的人来说，戒酒一个月是一个完美的机会，可以重新审视与酒精的关系，也许能从此改变。
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